ความอ้วนหรือน้ำหนักตัวเกินมันเกิดได้หลายปัจจัยมาก ๆ ซึ่งปัจจัยที่พบได้มากที่สุดก็หนีไม่พ้นพฤติการกินเเบบตามใจปาก (กินทุกอย่างที่ขว้างหน้า) เเละไม่ออกกำลังกาย หลาย ๆ คนกำลังประสบปัญหาเดียวกันในช่วงนี้ที่เกิดจากการเเพร่ระบาดของโรคโควิด-19 ที่ทำให้สถานการณ์บ้านเมืองวุ่นวายเเละไม่สามารถออกไปทำงานหรือไปสร้างสรรค์นอกบ้านได้จึงทำให้วัยรุ่นสาว ๆ หนุ่ม ๆ กักตัวอยู่ที่บ้าน เพลิดเพลินไปกับการกินอาหารอร่อย ๆ กว่าจะรู้ตัวอีกทีว่าน้ำหนักขึ้นก็สายไปเเล้ว และน้ำหนักก็เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ทำให้สาว ๆ หนุ่ม ๆ เผชิญกับปัญหาหุ่นพังหรือเรียกว่า “อ้วน”นั่นเอง หลาย ๆ คนคงไม่มีใครชอบที่มีคนอื่นมาว่า “อ้วน” หรือมา body shaming เรื่องรูปลักษณ์หน้าตาภายนอก มันทำให้เสียความมั่นใจในการเเต่งตัวหรือทำให้ความมั่นใจลดลงในการออกไปใช้ชีวิต เเละวิธีที่หลายๆคนเข้าใจผิดมาโดยตลอดว่าใช้วิธีนี้เเล้วจะได้ผลรวดเร็วนั่นก็คือ “การอดอาหาร” วิธีนี้มันดีเเค่ช่วงเเรกเท่านั้นแหละ เเต่ภายหลังมันส่งผลให้เกิดการโยโย่ ทำให้ร่างกายทำงานหนักเเละน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วจากเดิมอีกด้วยเเละนี่คือ “ผลเสีย”จากการ “อดอาหาร”นั่นเอง เเละคนอ้วนที่กำลังจะลดน้ำหนักก็หันมาสนใจวิธีที่มันเรียบง่าย ไม่ยุ่งยากเเละไม่ทำให้ร่างกายตนเองทรมานหรือเหนื่อยจนเกินไป ฉะนั้นในการกู้หุ่นให้กลับมาปังเเบบสุขภาพดีโดยการใช้วิธีที่ปลอดภัยเเละเห็นผลไม่มีผลข้างเคียงใด ๆโดยใช้วิธีคุณหมอเเนะนำเเบบปลอดภัย100%

       มาดูกันว่ามีวิธีใดบ้าง ? ที่สามารถทำเองได้ง่ายๆโดยไม่พึ่งยาลดน้ำหนัก.

        ข้อที่หนึ่ง คือ เราต้องทำความเข้าใจกับร่างกายตัวเองก่อนว่า เราต้องการที่จะลดกี่กิโลเเละต้องการลดสัดส่วนไหนบ้าง มีสัดส่วนไหนบ้างที่เราจะลดเป็นพิเศษหรือลดเฉพาะจุด

จากนั้นเริ่มวางเเผนในการที่จะคุมอาหาร เราต้องกินข้าวให้ครบ 3 มื้อเเละสารอาหารให้ครบ 5 หมู่ ห้ามอดอาหารเด็ดขาด

        ข้อที่สอง คือ งดอาหารที่มีจำพวก เเป้ง น้ำมัน น้ำตาล หรืออาหารที่มีเเคลสูง

        ข้อที่สาม คือ เน้นการทานพวกผักผลไม้ให้มากขึ้น เเต่ต้องเป็นผลไม้ที่ไม่หวาน น้ำตาล 0%

        ข้อที่สี่ คือ หาพวกตัวช่วยดีๆ อย่างเช่น ดีท๊อก หรืออาหารเสริมที่ช่วยขับถ่ายของเสีย เเต่ห้ามกินยาลดน้ำหนักเด็ดขาด มันจะทำให้โยโย่เเละอาจจะเป็นอันตรายถึงชีวิตได้

        ข้อที่ห้า คือ เพิ่มการรับประทานโปรตีน หรือพวก body-key มันจะทำให้เรากินอาหารน้อยลงหรือทำให้เราอิ่มง่ายนั่นเอง

        ข้อที่หก เป็นสิ่งที่สำคัญมากๆ ขาดไม่ได้เลย นั้นก็คือ การออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อลดสัดส่วนเเละช่วยทำให้สุขภาพร่างกายเเข็งเเรงอีกด้วย อีกทั้งยังช่วยให้ร่างกายคล่องแคล่วว่องไวในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ไม่เหนื่อยง่าย เเต่ถ้าไม่สะดวกหรือไม่มีเวลาออกกำลังกายทุกวันก็ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ก็ได้